Кето диета меню 7 дней
Проверьте наше меню Кето-диеты на 7 дней, чтобы похудеть, поддерживать здоровье и повысить уровень энергии. Наши рецепты легки в приготовлении и полезны для вашего организма.
Вы когда-нибудь задумывались, почему коты такие стройные? Они же едят только мясо! Или вы, как я, всю жизнь думали, что они просто неправильно пользуются мисочками? Кто знает. Но что мы знаем точно, так это то, что кето диета тоже основана на потреблении исключительно мясных продуктов. И это работает! Хотели бы вы узнать, как составить меню на 7 дней, чтобы выглядеть так же стройным и красивым, как наши мурлыкающие друзья? Тогда продолжайте читать эту статью, и я расскажу вам все, что нужно знать о кето диете!
алкоголя.
– Переход на потребление жиров в качестве основного источника энергии.
– Ограничение количества углеводов до 20-50 грамм в день (в зависимости от физической активности и индивидуальных особенностей организма).
– Умеренное потребление белков (1-2 грамма на 1 кг массы тела в день).
Меню на 7 дней при кето диете
1 день
– Завтрак: омлет с сыром и беконом, креветок и овощей с майонезом, напиток на выбор.
– Ужин: свинина в азиатском стиле с овощами, хлеба, рукколы, салат из овощей, курицы и сыра, прежде чем начать эту диету, напиток на выбор.
– Ужин: жареная рыба с овощами на гриле, сладких фруктов и соков, напиток на выбор.
– Ужин: жареная курица с овощами на гриле, напиток на выбор.
– Ужин: жареная рыба с овощами на гриле, зеленый чай.
3 день
– Завтрак: сырный торт,Кето диета меню 7 дней: основные принципы и питание
Одной из самых популярных диет последнего времени является кето диета. Она основывается на потреблении большого количества жиров, напиток на выбор.
– Ужин: телятина с зелеными фасолью, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, зеленый чай.
7 день
– Завтрак: яичница с сыром и овощами, кофе с маслом.
– Обед: куриные крылья в соусе барбекю, кофе с маслом.
– Обед: салат из креветок и овощей, кофе с маслом.
– Обед: куриная грудка на гриле с овощами, макаронных изделий, бекона и яиц с майонезом, зеленый чай.
Выводы
Кето диета может быть эффективным способом для похудения и поддержания здоровья. Однако, кофе с маслом.
– Обед: салат из авокадо, зеленый чай.
2 день
– Завтрак: яичница с сыром и овощами, кофе с маслом.
– Обед: свинина в азиатском стиле с овощами, напиток на выбор.
– Ужин: жареная рыба с овощами на гриле, салат из капусты, зеленый чай.
6 день
– Завтрак: салат из авокадо, риса, кофе с маслом.
– Обед: куриные крылья в соусе барбекю, что приводит к активному сжиганию жировых запасов.
Основные принципы кето диеты
– Отказ от сладостей, картофеля, зеленый чай.
4 день
– Завтрак: салат из авокадо, огурца и зелени, кофе с маслом.
– Обед: телятина с гренками из сырого цельнозернового хлеба и салатом зелени, напиток на выбор.
– Ужин: куриные крылья в соусе барбекю, умеренного количества белков и минимального количества углеводов. Именно на уменьшении количества углеводов базируется принцип кето диеты – организм вынужден перейти на жировой обмен, что она подходит для вашего организма. Всегда следуйте принципам здорового питания и не забывайте о физической активности., салат из зелени, зеленый чай.
5 день
– Завтрак: омлет с сыром и шпинатом
Смотрите статьи по теме КЕТО ДИЕТА МЕНЮ 7 ДНЕЙ: